La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral, que puede provocar dolor, fatiga muscular y una postura desequilibrada. La fisioterapia integral, con técnicas canadienses, es una excelente manera de tratar la escoliosis, ya que puede ayudar a aliviar los síntomas, mejorar la postura y prevenir la progresión de la curva. Uno de los pilares de la fisioterapia para la escoliosis son los ejercicios recomendados, que son una herramienta fundamental en la prevención y tratamiento de esta condición.

Los ejercicios recomendados para la escoliosis están diseñados para mejorar la flexibilidad, fuerza y equilibrio de la columna vertebral, así como también para corregir la postura. Estos ejercicios son seguros y efectivos cuando se realizan correctamente y con la supervisión de un fisioterapeuta. A continuación, se presentan algunos ejercicios recomendados para la escoliosis:

Estiramiento de columna vertebral

Este ejercicio es ideal para aliviar la tensión de la columna vertebral y mejorar la flexibilidad. Para hacer este estiramiento, ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, coloca las manos detrás de la cabeza y levanta los codos hacia los lados. Luego, inclínate hacia un lado, tratando de que la costilla del lado opuesto se acerque a la cadera, mantén la posición durante unos segundos y luego repite del otro lado.

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Plancha lateral

Este ejercicio fortalece los músculos de la columna vertebral, las caderas y el abdomen. Para hacer este ejercicio, acuéstate de lado con el antebrazo debajo del hombro, las piernas extendidas y los pies apilados. Levanta las caderas y mantén la posición durante unos segundos, luego baja y repite del otro lado.

Flexiones de cadera

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura. Para hacer este ejercicio, párate con los pies separados al ancho de los hombros, coloca las manos detrás de la cabeza y luego dobla las caderas hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.

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Estiramiento de cuello

Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión del cuello y mejorar la postura. Para hacer este ejercicio, siéntate con la espalda recta, lleva la barbilla hacia el pecho y mantén la posición durante unos segundos. Luego, inclina la cabeza hacia un lado, mantén la posición durante unos segundos y luego repite del otro lado.

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Estiramiento de la cadera

Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y las caderas. Para hacer este ejercicio, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego, lleva una rodilla hacia el pecho y mantén la posición durante unos segundos, luego repite con la otra pierna.

Es importante recordar que los ejercicios recomendados para la escoliosis deben ser realizados de manera regular y con la supervisión de un fisioterapeuta. Además, es importante tener en cuenta que cada persona tiene una curva de la columna vertebral diferente, por lo que es fundamental que el fisioterapeuta adapte los ejercicios a las necesidades y características específicas de cada paciente. De esta manera, se puede asegurar una mayor efectividad en la mejora de la postura y la disminución de los síntomas de la escoliosis.

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